警惕！咖啡因竟是經(jīng)前期綜合征幫兇

　　不少女性在經(jīng)期時深受痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的困擾，有些女性則在經(jīng)前期就受到迫害了，精神緊張、乳房脹痛、煩躁易怒等癥狀困擾著她們，讓她們叫苦不迭。為了能夠?qū)Ｐ墓ぷ�，擺脫這些經(jīng)前期綜合征的困擾，很多女性會通過喝咖啡來提神，殊不知，咖啡因竟是經(jīng)前期綜合征的幫兇。

　　南陽天倫醫(yī)院醫(yī)師指出，咖啡因可加重經(jīng)前綜合征的一些不良反應(yīng)，因此，有經(jīng)前綜合征的女性較好減少咖啡因的攝入。

　　一、應(yīng)減少攝入的食品

　　醫(yī)師建議女性在行經(jīng)期間，不僅應(yīng)注意減少咖啡、可樂、酒精飲料、鹽的攝入，還需注意相對減少液體的攝入，因為這些因素均可引發(fā)乳房腫痛等的發(fā)生。另外，多吃甜食也會加重癥狀。

　　二、可以增加攝入的食品

　　多維生素的飲食可對抑制情緒波動、食欲減退等有積極作用，有經(jīng)前綜合征的女性較好多吃富含鈣質(zhì)、維生素D以及維生素B6的食品。

　　三、加強(qiáng)體育鍛煉，充足睡眠

　　同時，每周至少3次體育鍛煉也是很重要的。在經(jīng)前綜合征發(fā)生期間保持充足睡眠亦十分重要。如果經(jīng)前期綜合征的癥狀十分嚴(yán)重，必要時可求助藥物治療。